能力やランナーとしての健康度に集中できるための本格的GPSランニングアプリです。
音声フィードバック付き5つの特別ランニングモード:
1) 「Just Run」(走るだけ)はフリーランニングモードです。リアルタイムで自分の時間/距離/エネルギーを記録・観察、地図上の現在位置も確認できます。
2) 「Walk/run」(歩く/走る)はランニングし始めたばかりで徐々に体を鍛えたいランナーのためのモードです。走りと歩きを交互に行い、持久力を高めましょう。
3) 「Pace training」(ペーストレーニング)は訓練やレースの目標を達するための理想の相棒です。計画通りに行動するように、視覚と音声フィードバックが付いています。
4) 「Interval training」(インターバルトレーニング)はスピードを高めたい時のいいコーチです。毎週一回これを行うのがより速く、強くなれる秘密です。
5) 「Beat yourself」(自分を倒す)はより優れた業績を上げるためのモードです。やる気を刺激せよ!試しに自分のベスト記録を更新、リアルタイムで状況を確認しましょう。「ゴースト」は黄色のピンとして示されています。
準備と整理運動はランニング経験に組み込まれているから、ちゃんとすることは絶対に忘れられません!
レビュー
「ただのランニングアプリだけではない。知識源でもある。」 Marc Perry、「怪我なしランニング」使用者
「特徴はそれぞれ素晴らしいが、気に入ってるのはPace training(ペーストレーニング)だ。ランニングしながら、目標のためにペースを調整することができる。」 John Pirsig、「怪我なしランニング」使用者
傷害予防 - 負傷するリスクを減らすための必要な知識:
1) ランニング傷害リスクを減らす10の基本ルール
2) 負傷する前に原因を突き止めましょう。回復を加速させる最も実際的な方法を会得することができます。アプリはすべてよくある足、足首、アキレス、すね、膝、腰、背中の問題と該当の回復アドバイスと必要なストレッチ体操が含まれてます。
3) 回復を記録し、進展を測定しましょう。
より強いランナーになり - よりいいバランスを取りましょう。全ての運動はスポーツ医学プロ達がランナーのために選択された運動なんです:鍛錬前後に有用なストレッチ体操、クロス・トレーニング運動、パワートレーニングを学びましょう。
1) 準備運動。トレーニングや競争前に最適。動態的変動で機能的範囲をの幅を広げ、体温を高めるための運動です。重要!
2) 整理運動。トレーニングの後は制御されたストレッチの時間です。テレビの前で行うのが最適で、短期的に筋肉群を弛緩させる効果があり、長期的に体柔軟性を増やすこともできます。
3) 上半身の筋力トレーニングは呼吸効率と体の安定性を高めます。成績を向上させるだけではなく、傷害も予防できます。
4) 下半身の力を養い、筋肉平衡失調によっての傷害リスクを減らしましょう。一般的能力も強化できます。
5) コア調整は行動効率を高め、重要な安定筋肉を活性化します。
爱
アプリを称賛したい方々は是非、App Storeのレビューを通して愛情表現をしてくださいね!もし何か不満があったら、どうか詳述を送信して、我々にそれを改善するチャンスを与えてください。
重要免責条項
GPSをバックグラウンドで作動し続けると、バッテリーの寿命は激減になる場合もあります。