RunInjuryFree

Vollwertige GPS-Lauf-App mit Schwerpunkt sowohl auf Ihrer Leistung als auch auf Ihrer Gesundheit als Läufer.

5 SPEZIELLE LAUF-MODI mit Audio-Feedback:

1) Der "Just Run"-Modus ist für freie Laufeinheiten vorgesehen. In diesem Modus können Sie die Zeit/Entfernung/Energie und Geschwindigkeit in Echtzeit sowie Ihre aktuelle Position auf der Karte aufzeichnen, erfassen und überwachen

2) "Walk/Run" ist für Laufanfänger vorgesehen, die ihre Form schrittweise verbessern möchten. Wechseln Sie Lauf- und Geheinheiten ab und verfolgen Sie, wie sich Ihre Ausdauer verbessert.

3) "Pace Training" ist der ideale Modus, um sich gezielt auf ein Training oder ein Rennen vorzubereiten. Das visuelle und Audio-Feedback unterstützt Sie dabei, die geplanten Leistungen zu erzielen.

4) Das "Interval Training" dient als Trainer beim Training auf Geschwindigkeit. Das Geheimnis eines schnelleren und stärkeren Läufers liegt in einem wöchentlichen Intervalltraining.

5) Im "Beat Yourself"-Modus erzielen Sie immer bessere Leistungen. Motivierend! Nehmen Sie einen Ihrer besten Läufe als Vorgabe und versuchen Sie, diesen zu übertreffen. Sie sehen in Echtzeit, wie gut Sie sich schlagen. Ihr "Geist" wird als gelber Pin angezeigt.

Die Aufwärm- und Abkühlroutinen sind in das Laufprogramm integriert. Hiermit vergessen Sie niemals, diese richtig durchzuführen.

BERICHTE

"Es ist viel mehr als nur eine Lauf-App. Es ist außerdem eine großartige Wissensquelle." Marc Perry, RunInjuryFree-Benutzer

"Diese App verfügt über viele großartige Features. Mein Lieblingsfeature ist jedoch das Pace Training. Ich weiß während der Laufeinheit, wie ich meine Geschwindigkeit anpassen muss, um meine Ziele entsprechend zu erreichen." John Pirsig, RunInjuryFree-Benutzer

VERLETZUNGSPRÄVENTION - Hier finden Sie das Wissen zu einer erheblichen Reduzierung des Verletzungsrisikos:

1) 10 Grundregeln zur Reduzierung des Verletzungsrisikos beim Laufen

2) Untersuchen Sie Ihre Verletzungen, bevor sie geschehen. Hier erfahren Sie die besten Möglichkeiten zur Beschleunigung Ihrer Erholung. Die App beschreibt alle gängigen Fuß-, Sprunggelenk-, Achilles-, Schienbein-, Knie-, Hüft- und Rückenprobleme mit entsprechenden Erholungsratschlägen und notwendigen Dehnanweisungen.

3) Protokollieren Sie Ihre Erholungs- und Messfortschritte.

WERDEN SIE ZU EINEM STARKEN LÄUFER - Diese Übungen wurden von Sportmedizinern besonders für Läufer ausgewählt: Erfahren Sie mehr über die Dehnübungen, die vor und nach Trainings-, Cross-Trainings- und Power-Trainingseinheiten nützlich sind.

1) Aufwärmübungen. Perfekt für das Training oder den Wettbewerb. Hier geht es um dynamische Bewegungen zur Verbesserung Ihrer funktionellen Beweglichkeit und zur Steigerung Ihrer Körpertemperatur. Wichtig!

2) Abkühlübungen. Das Training ist mit kontrollierten, statischen Dehnübungen abzuschließen. Perfekt zur Übung vor dem TV. Hierdurch werden Ihre Muskelgruppen kurzfristig entspannt und die allgemeine Flexibilität langfristige verbessert.

3) Das Oberkörperkrafttraining verbessert die Leistungsfähigkeit der Atemwege und die Körperstabilität. Hierdurch wird Ihre Leistungsfähigkeit verbessert und Verletzungen vorgebeugt.

4) Erhöhen Sie die Kraft Ihres Unterkörpers, um das Verletzungsrisiko aufgrund eines unausgeglichenen Muskelaufbaus zu verhindern. Hierdurch wird außerdem Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert.

5) Beim Aufbau Ihrer Kondition werden die wichtigen, stabilisierenden Muskelpartien zur Verbesserung Ihrer Bewegungseffizienz aktiviert.

Wichtige Verzichtserklärung

Die durchgehende Nutzung der GPS-Lauf-App im Hintergrund kann die Batterielebensdauer erheblich verkürzen.